Pequenas ações no dia a dia podem fazer uma grande diferença. O simples ato de ir e voltar a pé ou de bicicleta ao trabalho, subir os andares do seu prédio pela escada ou praticar dança de salão já são o suficiente para começar um estilo de vida cada vez mais saudável. Evite encarar os exercícios físicos como uma obrigação, pratique esportes, entre em um grupo de ciclismo, convide um amigo para caminhar.

A caminhada traz benefícios diretos ao corpo e à mente e é uma importante válvula de escape para o estresse diário. Mas, tenha calma. Uma boa técnica para quem está começando e ainda não tem experiência com exercícios físicos é alternar a corrida com momentos de menor intensidade para que o seu corpo tenha uma breve recuperação. Por exemplo: corra durante três minutos e caminhe de forma mais tranquila durante dois. Essa alternância ajuda o atleta a prolongar a atividade aeróbica – que trabalha o sistema cardiovascular e respiratório – e proporciona uma melhor performance da musculatura trabalhada.

Então, mexa-se. Utilize locais abertos e praças próximas à sua casa para caminhar. A pessoa que se exercita regularmente tem mais energia, confiança e disposição. Mais do que um cuidado relevante com a saúde, o exercício físico é uma prova verdadeira de amor-próprio.

Cinco motivos para você se exercitar mais:
1. Redução da ansiedade e da depressão;
2. Aumento da sensação de bem-estar;
3. Aumento da qualidade de vida;
4. Melhora do sono e aumento da energia;
5. Melhora do condicionamento físico e da autoestima.

O Laboratório Beneficente de Belém incentiva de todas as formas a pratica de execício físico para a melhoria da saúde da população. Pensando nisso, disponibilizamos postos de atendimento gratuitos por meio do programa Saúde na Cidade. Os técnicos de enfermagem do Laboratório verificam a pressão arterial, peso, altura, circunferência abdominal e índice de massa corporal de quem pratica exercício e estão a disposição de toda a população.

Onde encontrar os postos do programa Saúde na Cidade?

Belém:

• Praça Batista Campos;

• Museu Emílio Goeldi;

• Bosque Rodrigues Alves;

• Praça Brasil;

• Av. Marques de Herval próximo a Mauriti;

• Av. João Paulo II próximo a Humaitá.

Ananindeua:

• Praça da Bíblia.

Horário de atendimento
De 2ª a 6ª feira das 6h30min às 10h.

Não existe uma pessoa no mundo que possa dizer, verdadeiramente, “eu não gosto de música”. Do Carimbó às Óperas, do Samba ao Rock, seja qual for o estilo, todos possuem adeptos fiéis, prontos para cantarolar e dançar os ritmos de seus artistas preferidos com paixão e sentimento a flor da pele. A música tem efeitos benéficos para saúde física, emocional, intelectual e espiritual, tem o poder de acalmar, estimular a criatividade e aumentar a concentração.

Seja na rua, deitado no sofá de casa ou assistindo a um filme novo no cinema, a música tem um papel importante na vida de todos. Ela é capaz de provocar os mais diversos sentimentos e levar a um estado de consciência completamente diferente. Uma simples sequência de acordes pode, mesmo que por um instante, alegrar quem estava triste, lembrar sentimentos do passado, devolver um sorriso ao rosto de quem estava preocupado e encorajar quem a escuta a passar com mais facilidade pelos altos e baixos que a vida insiste em nos mostrar.

Mais do que uma manifestação artística, a música tornou-se uma espécie de válvula de escape acionada por todos que querem se distanciar do sufoco e da rotina do dia a dia, tornando a vida cada vez mais divertida. Por isso, cante. Cantarolar suas músicas preferidas causa bem-estar, alegra o seu dia e faz você esquecer os problemas. Afinal, como diria o velho – e verdadeiro – ditado: quem canta, seus males espanta.

É normal que as dúvidas, os medos e os questionamentos passem a fazer parte do dia a dia de quem está esperando um filho. Mas, qual a importância de uma alimentação de qualidade, tanto para a mamãe quanto para o bebê? O que consumir para suprir todas as necessidades alimentares? Quais as quantidades adequadas? Quais alimentos devem ser evitados?

Durante a gestação é importante que a mulher encontre um equilíbrio na sua dieta. Alimentos que são fontes de açúcar, bem como óleos e gorduras, devem ser ingeridos moderadamente. O excesso de sal e de alimentos indigestos como pepino, pimentão, melancia, pimenta, entre outros, deve ser evitado. Café e bebidas alcoólicas não devem ser consumidos e fazem um grande mal a saúde do bebê.

Além disso, é quase que um saber popular a crença de que o consumo de calorias, vitaminas e minerais deve ser maior entre as mulheres grávidas. E para que esse aumento seja atingido a gestante deve fazer de seis a oito refeições por dia, dando preferência ao consumo de frutas, verduras e legumes. Um jejum prolongado favorece a formação de substâncias nocivas ao desenvolvimento do bebê. Mas, tenha cuidado. Para que o peso não ultrapasse a normalidade, o acréscimo de energia deve ser – em média – apenas 300Kcal maior do que o consumo diário normal de uma pessoa adulta.

Então, para o seu bebê crescer sempre forte e muito saudável, o Laboratório Beneficente de Belém elaborou uma lista com seis dicas para a alimentação das futuras mamães:

1. Abuse das frutas,em especial das frutas cítricas, que são uma ótima fonte de vitaminas, reforçam o sistema imunológico e a absorção do ferro.

2. Coma alimentos ricos em cálcio. Verduras escuras, leites e seus derivados, pois eles são fundamentais para a formação dos ossos e dentes do seu bebê (se a gestante for hipertensa, deve-se consumir ricota sem sal e queijo branco sem sal).

3. Opte por alimentos ricos em vitamina B9 como fígado, espinafre, brócolis, ovos, laranja, cenoura e carne de vaca magra. Ela auxilia na formação de proteínas estruturais e hemoglobina.

4. Consuma alimentos ricos em vitamina A como fígado, leite integral, ovos, verduras escuras, cenoura, abóbora e mamão.

5. Os peixes devem ser consumidos com frequência pois são ricos em iodo, proteínas e ômega 3.

6. Consuma banana. De qualquer tipo. Bananas são ricas em potássio e possuem alto valor nutritivo, superior a quase todas as frutas frescas, ajudando a manter a saúde da mamãe e do bebê em dia.

Agora você já tem ótimas dicas para cuidar ainda melhor do seu bebê. Esperamos que ele cresça forte e muito saudável!

*Para melhores informações, o Laboratório Beneficente de Belém aconselha suas clientes a procurarem o seu Médico ou Nutricionista de confiança.

O problema é que mesmo nas versões menos calóricas, os refrigerantes, salgadinhos, biscoitos e doces se tornaram uma ameaça grandiosa quando o assunto é a escolha de uma vida mais saudável. O pensamento de que determinado produto tem menos quantidade de uma substância nociva faz com que os consumidores sintam menos culpa ao ingeri-lo, comendo-o em maior quantidade. O excesso, neste caso, é o maior vilão.

Portanto, pare e pense. A ordem é desacelerar o suficiente para conseguir raciocinar, respirar e olhar para dentro de você antes de escolher o seu alimento. Você não precisa ter uma alimentação perfeita, todos os dias. Mas é importante que você comece a mudar alguns pontos importantes na sua rotina alimentar para seguir cada vez mais saudável.

Sete dicas para uma vida mais saudável:

1. Crie uma rotina para a sua alimentação. Comer a cada três horas é muito importante para o seu corpo.
2. Coma mais frutas e vegetais. Eles ajudam a regular as funções corporais e são fontes de nutrientes e vitaminas essenciais para o seu dia a dia.
3. Aumente a ingestão de fibras. Elas melhoram o funcionamento do intestino e ajudam o corpo a funcionar com mais saúde.
4. Diminua as chamadas “calorias invisíveis” provenientes dos molhos e do modo de preparo da sua comida. Evite alimentos fritos.
5. Corte calorias das bebidas: refrigerantes e álcool não ajudam em nada na sua saúde.
6. Não seja radical nas situações sociais. Separar um dia na semana para comer qualquer tipo de alimento fará com que você consiga manter a dieta por mais tempo.
7. Mexa-se! O exercício físico pode fazer muito bem para o seu corpo e para sua mente.

*Para melhores informações, consulte um médico ou nutricionista.

Nossa maior alegria é trabalhar com responsabilidade pelo bem-estar de cada um de vocês, nossos clientes, parceiros, colaboradores e amigos. Com Alegria, Bem-estar e Responsabilidade.

Parabéns a cada um daqueles que estiveram e continuam presentes nestes 51 anos do nosso sucesso!

Nos dois finais de semana que encerraram o mês de março, o Grupo de Teatro do Laboratório Beneficente, e o programa Saúde na Cidade, compareçeram às ações do Dia do Bem Verde (24/03) e do Natal Todo Dia (31/03), realizadas respectivamente pelo Centro Espírita Beneficente União do Vegetal, e igreja da Assembléia de Deus no Pará.

Levando profissional técnico para o atendimento de mensuração de pressão, peso, altura e circunferência da cintura, o Saúde na Cidade atendeu mais de 200 pessoas, durante sua presença nos dois eventos.

Já os atores do teatro de bonecos fizeram a festa das crianças. Na Rua da Pedreirinha, onde foi realizado o Dia do Bem Verde,  o “Amicão” e “Clientinha” se apresentaram com dicas de como prevenir doenças, alertando para a consciência das crianças.  Já na Augusto Montenegro, a alegria foi no Natal Todo Dia , onde também foi oferecido serviço de assistência médica. Lá os atores interagiram com o público, mostrando que trabalhar com responsabilidade social é um compromisso na vida de todos, dia após dia.

Quer ver como foi? Confira as fotos na nossa galeria e até breve.

Em Belém, o evento é capitaneado pela Casa da Boa Esperança e conta com o apoio de diversos órgãos estaduais em atividades no bairro de Murinim (Benfica) e em Ananindeua.

Esta é a segunda edição da atividade. No ano passado o Laboratório Beneficente levou o programa Saúde na Cidade, que ofereceu atendimento de aferição de pressão, peso e altura aos membros da comunidade da Rua da Pedreirinha, em Ananindeua. Agora em 2012, além do Saúde na Cidade, entram em cena também os mascotes do Teatro de Bonecos, para alegria das crianças da comunidade.

A ação na Rua da Pedreirinha será durante toda a manhã deste sábado e também terá diversos outros atendimentos, todos gratuitos, como palestras de educação ambiental, exibição de vídeos e cartuns do ilustrador Sérgio Bastos, doação de livros, consulta dermatológica e geriátrica, emissão de carteira de trabalho, oficinas de biocosméticos e de instrumentos musicais e tantas outras.

Mobilização nacional

As apresentações artísticas, oficinas, aconselhamentos em saúde, oportunidades de capacitação profissional, serviços sociais e ações socioambientais integram a programação do Dia do Bem Verde, que acontece no próximo dia 24 de março (sábado), em mais de 90 cidades brasileiras. O evento é uma realização de voluntários das Casas Beneficentes ligadas ao Centro Espírita Beneficente União do Vegetal (UDV), em parceria com a Associação Novo Encanto de Desenvolvimento Ecológico (www.novoencanto.org.br).

Atividades no Pará

Aqui no Pará, o Dia do Bem Verde será promovido pela Associação Beneficente Casa da Boa Esperança em Parceria com a Associação de Novo Encanto de Desenvolvimento Ecológico e diversas instituições do poder público e entidades do terceiro setor e acontecerá nos municípios de Ananindeua, Benevides, Santarém e Parauapebas.

Os internautas poderão acompanhar as atividades nas diversas cidades onde acontece o Dia do Bem Verde através de página no Facebook (Dia do Bem Verde – UDV  - http://twixar.com/aSsFFFgc) e também no Twitter (@diadobem_). Por lá, os voluntários da associação publicarão programação, notas, vídeos e fotos do evento.

Veja também as nossas atualizações na nossa página do facebook: http://www.facebook.com/LaboratorioBeneficente

A proposta foi pensada para toda a família e levou ainda o projeto Saúde na Cidade, prestando atendimentos de aferição de pressão, circunferência da cintura, peso e altura.

Mas foram as crianças quem receberam os melhores presentes: espetáculo de teatro e esquetes com os bonecos mascotes do Laboratório Beneficente. A Companhia BricBrac, apresentou o premiado “Contos da Floresta”, teatro de marionetes que conta estórias clássicas do grego Esôpo, em versões atualizadas para o contexto amazônico.

O Grupo de Teatro do Laboratório Beneficente interagiu tanto com crianças, quanto com adultos, contando a saga do boneco Lombrigão, e distribuindo 100 rosas as mulheres presentes.

Ao todo mais de 400 pessoas foram contempladas com a ação beneficente, que levou saúde, alegria e bem-estar à Batista Campos.

Veja as fotos deste evento.

Em homenagem ao Dia da Muher, Projeto de voluntariado do Laboratório Beneficente de Belém, leva espetáculos de teatro de bonecos e marionetes à Praça Batista Campos, neste domingo, 11 de março.

O espetáculo “Contos da Floresta”, vencendor do prêmio Mirian Muniz da Funarte, mostra versões amazônicas de clássicos do imaginário popular como “A Cigarra e A Formiga”, “Couro de Onça”, e “O Bode Invejoso”. Em pouco mais de 40 minutos crianças e adultos tem contato com fábulas onde a moral é a da chave das estórias.

Serviço: Neste domigo, 11 de março, a partir das 9h na Praça Batista Campos, em Belém.

Todo mundo sabe o quanto a presença feminina é importante. Comemorar um dia em homenagem as mulheres, é uma forma especial de cuidar daquela que auxilia a manter o equilíbrio entre os homens, e a fazer da nossa casa um lugar de bem estar. É desta forma que o projeto de voluntariado do Laboratório Beneficente de Belém: “Hélio Oliveira – Viver e Amar”, vai homenagear o Dia Internacional da Mulher,  levando para praça pública o que tem de melhor e mais harmonioso.

Será uma manhã inteira com serviços gratuitos, oferecidos à quem estiver na Praça Batista Campos. O programa “Saúde na Cidade”, estará disponível para aferição de pressão, peso, altura e circunferência da cintura, prestando orientações e tirando dúvidas em relação a pontos básicos da saúde.

E como a Praça é lugar de levar a família, o grupo Hélio Oliveira conta com o apoio do Teatro de Bonecos do Laboratório Beneficente e ainda da Companhia BricBrac de marionetes. Serão dois grandes espetáculo de teatro infantil, mostrados gratuitamente.

Conhecidos dos clientes do Laboratório Beneficente, o Teatro de Bonecos aportará com a trupe composta pela Clientinha, Clientela, Dr.Bené Ficente, Amicão, Clientoso e Lombrigão, contando histórias, cantando e interagindo com as crianças. Eles também serão os mestres dessa cerimônia de homenagens, e apresentarão as marionetes da Companhia BricBrac – que por sua vez – levará as fábulas de Êxopo para a Batista Campos.

O espetáculo “Contos da Floresta”, vencendor do prêmio Mirian Muniz da Funarte, mostra versões amazônicas de clássicos do imaginário popular como “A Cigarra e A Formiga”, “Couro de Onça”, e “O Bode Invejoso”. Em pouco mais de 40 minutos crianças e adultos tem contato com fábulas onde a moral é a da chave das estórias.

Teatro, saúde e diversão. Esta é a fórmula do Hélio Oliveira – Viver e Amar para acarinhar e cuidar das mulheres que fazem do 08 de março um dia de homenagens internacionais.

Serviço:
Neste domigo, 11 de março, a partir das 9h na Praça Batista Campos, em Belém.

Homenagem ao Dia Internacional da Mulher do projeto de voluntariado Hélio Oliveira – Viver é Amar.